2025-05-19 01:56:45为什么要练习屏息

上瑜伽课时，老师让做呼吸练习时，吸气后，总说，屏住呼吸三秒，我其实当时是不明白的，为啥在吸和呼之间，会要求有个屏息。后来看了书了解到原因。

主要就是为了给膈肌充分的锻炼机会。

呼吸中枢位于脑干，不断监测血氧情况，二氧化碳浓度及血液PH值，通过这些则可以控制吸入体内的空气量，当身体需要新鲜空气时，大脑就会给呼吸肌发送信号，告诉其进行呼吸运动。

横膈膜是主要的呼吸器官，吸气时，向下运动，在胸腔内产生腹压，完成吸气过程。在吸气信号过去后，横膈膜会受到另一个信号，向上回收至放松的位置，完成呼气动作。

我们在屏息的时候是无法实现呼吸活动的，而大脑不停给横膈膜发出呼救的信号，使得横膈膜痉挛加剧，屏息到中度或重度缺氧的状态，以致横膈膜随之产生反应时，能够引导横膈膜运动，有意识的增强呼吸肌力量，同时有助于提升耐力，从中能获益无穷。

这个原理理解后，做瑜伽呼吸运动的时候，就能去感受横膈膜的在体内的律动，特别美妙。

而且，日常行走的时候。我也会经常性的屏息，提升呼吸肌的力量。因为专注在呼吸上，人也容易变得专注。