2025-05-11 10:52:264個正確觀念刷出乾淨牙齒！7款高顏值好用【牙膏】推薦。

要當精緻女人，微笑不能掉漆，口腔和牙齒的護理至關重要！刷牙是每天必做的事，除了一把好的牙刷，牙膏的品質更不可能小覷，以下幫大家介紹7款高質感、配方天然又友善環境的牙膏品牌，除此之外，還提供正確的牙齒潔淨指南，幫助大家清潔、美白、口腔健康一次到位。

CNI, Getty Images牙齒潔淨指南：「4個正確觀念」刷出乾淨牙齒。刷牙的正確方式你真的清楚嗎？大多數人其實都用錯誤的方式在刷牙！根據衛服部統計，台灣18歲以上成人的蛀牙率高達88%，大家常以為「牙膏要勁涼才刷得乾淨」、「刷牙就是要滿滿的泡沫」、「刷大力一點才刷得乾淨」等，實際上都是錯誤觀念，刷牙最主要是刷掉「牙菌斑」，只要牙菌斑清潔不徹底就會形成「牙結石」，造成牙齦腫脹、發炎、流血，甚至引發牙周病。以下就為你整理刷牙4大正確觀念。

1. 掌握刷牙時間與次數到底該在什麼時間點刷牙呢？建議一天至少兩次，分別是飯後及睡前，而每次刷牙時間最短為兩分鐘，刷牙時必須將牙齒每個角落確實刷乾淨，可以把牙齒分為上下左右四個區域，每個區域至少30秒，再加強難刷的部位，這樣刷牙時間就會超過兩分鐘。注意不要因為害怕蛀牙就太頻繁的洗牙或刷牙，這樣做反而會造成牙齦的負擔。

2. 用力刷牙不等於乾淨，刷掉牙菌斑才是關鍵牙菌斑是食物殘渣與唾液所產生的糊狀物質，容易附著在牙齒表面，只要試著用舌頭舔牙齒，有感覺到黏稠的物質附著在上面，就是牙菌斑，所以如果要檢查刷牙有沒有乾淨，最好的辦法就是直接舔舔看牙齒。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方，所以記得特別加強這些區域的清潔，免得牙菌斑堆積鈣化後成為無法刷除的堅固牙結石，造成牙齦發炎、流血、腫脹，甚至引發牙周病等口腔問題。

3. 牙膏、牙刷的最佳選擇，搭配牙線清潔更全面挑選牙刷時，首先要注意刷頭大小，建議約為兩顆牙齒寬，否則刷頭太大容易忽略後面牙齒，也不容易使用；刷毛方面則建議選擇軟毛，較不容易傷害牙齒，同時刷毛也不要太密集，以免容易忽略牙間縫隙。按照一般步驟刷完牙後，還可以搭配牙線或牙間刷，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。此外，牙刷至少三個月需更換一次，或者發現牙刷開岔時，就必須趕快淘汰換新。