2026-01-09 01:15:49补精气神吃什么东西效果好

普通人若想补精气神，可以吃一些具有滋补功效的食物。而因肾阳虚、肺气虚、脾气虚等病证导致精气神不足、腰肢酸软、精神萎靡、全身无力者，则可遵医嘱在调整饮食的情况下，吃一些对症的中药来进行机体的调理。

1、食疗：对于普通人来说，通过合理摄入食物就可以补充精气神，可以适当多吃一些牛肉、猪蹄、核桃、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、鹌鹑蛋等补益气血的食物；

2、药膳：对于气虚体乏等因素导致精气神缺失的人群，有必要经中医辨证后选用合适的药膳进行调理，如栗子粥、人参粥、十全大补汤、黄芪老母鸡汤、山药谷芽粥等。由于药膳中含有中药材，且有益气补脾、益气补肺的功效，故要遵医嘱应用，对症食用效果更佳；

3、中药：若上述方式调理效果不佳，则应经中医辨证后在医生指导下服用中药来进行调治，以调理精气神，药物如复方阿胶浆、四君子汤、七叶神安片等。

补精气神除吃上述食物或药物外，还可通过针灸、推拿、刮痧等中医理疗的方式进行调护。同时还应注意放松心情、调节睡眠等，对机体的健康也有一定好处。